الرجيم السريع - اخسري أربعين كيلو في شهرين مع هذا الرجيم السريع
سيدتي - كوني رشيقة مع وصفات الدايت والرجيم السريع
اخسري 40 كيلو في شهرين مع هذا الرجيم السريع
الفطور
نسكافيه + حليب أو كوفي ميت
الضحى
يعني اقل شي بينهم ساعه
كاكاو بالمكسرات -- اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن
من 2--4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت
مقدار 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت
عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه
الغداء
سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه
صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك
من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك
وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي
بطاطه مشويه
خضار سوتيه
المغرب تقريبا الساعه 7
اي نوع قهوه + اختيارات الضحى مع التنسيق
=
يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء
سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس
+
جبن مبشور
+
طماطم وخيار
0 تعليقات