حواء
احذري عدو لدود يتربص بكي
الارق
ما هو الأرق ؟
كلمة عامة تشمل أي وكل اضطراب في النوم
وتتضمن عدم القدرة على الدخول في النوم أو عدم المقدرة على الاستمرار فيه
نحن نعيش في عالم يصعب فيه الحصول على قدر كاف من النوم
فهناك الشيكات والكمبيالات وضريبة المبيعات ورسوم البرنامج الجامعي الموازي كل هذه الأشياء
لا بد إلا وان تؤثر على كمية ونوعية نومك
ففي الولايات المتحدة
على سبيل المثال يعاني حوالي ثلث الأمريكيين من الأرق بانتظام
وحوالي 10 ملايين يعتمدون على الأدوية المنومة لتساعدهم على النوم
إن العقاقير الدوائية وبدون شك ذات فعالية عالية في الخلود للنوم
ولكنها من الممكن أن تؤدي إلى الإدمان والكسل واضطراب المزاج صبيحة اليوم التالي
كما إنها تتعارض مع الدورة الطبيعية للنوم
سيدتي احترسي من المتاعب النفسية وسوء التغذية ،فهما ألد الأعداء لجمالك
و ان الأرق هو عدو لدود للجمال والصحة بصفة عامة
كما أن انفعالاتك سواء كانت قلقا أو كآبة أو عدم احساس بالأمان
تؤثر علي وظائف الجسم الفسيولوجية مما قد يؤدي إلي خلل بوظيفة أحد الأعضاء
وهناك أمثلة كثيرة لحالات مرضية ،قد يرجع السبب فيها إلي سوء الحالة النفسية
منها زيادة العرق وسقوط الشعر وبعض الأمراض الجلدية الأخرى والنحافة والسمنة والصداع النصفي وسوء الهضم والقولون العصبي.
أما سوء التغذية فله تأثير ضار جدا علي رشاقتك وجمالك
لذا فإن الطعام الجيد المتوازن في عناصره هو المصدر
الطبيعي للجمال والنضارة والحيوية لا يعادله مصدر آخر مهما حرصت علي زينتك وجمالك
حيث تنضر البشرة ويقوي الشعر وتزدهر الوجنتان وبدونه يخبو جمالك وينطفيء
فأجعليه دائما طريقك الرئيسي للوصول إلي الجمال
وحتي تضمني نجاح نظامك الغذائي في سد احتياجات جسمك فقد ينصحك الاطباء بالحرص علي تناول هذه
الأغذية
كوب من اللبن يوميا فهو يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج اليها وإذا كنت تعانين من الأرق
فليكن تناولك لكوب اللبن قبل النوم علي أن يكون اللبن دافئا
فهذا يساعدك علي الاسترخاء والنوم بسهولة أيضا تناولي طبق سلطة يوميا
فهي تمد جسمك بالحيوية لقيمتها الغذائية العالية
كما إنها تساعد علي انتظام حركة الأمعاء
وحاولي قدر استطاعتك تناول عصائر الفاكهة والخضراوات كالطماطم والجزر من وقت لآخر
حيث تحتوي علي قدر كبير من الفيتامينات إلي جانب احتوائها علي الألياف
كما يفضل تجنب الدهون فالجسم لا يحتاج منها إلا القليل
وحاولي الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء خاصة اذا كانت دسمة
حتي تساعدي جسمك علي هضم الطعام جيدا
0 تعليقات