رجيم ينزل 3 كيلو في 4 ايام

رجيم ينزل 3 كيلو في 4 ايام ♨ نظام ريجيم سهل

اليوم الاول

الأفطار
بيضه مسلوقه + نصف قريب فوت او برتقال

الغداء
شريحتين من الجبن القليل الدسم + 1 خس + 1 خيار

العشاء
ربع دجاجه مشويه + 5 ملاعق خضار + 1طماطم + 1 تفاح

♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨

اليوم الثاني

الافطار
نصف كاس زبادي+1جريب فروت

الغداء
شريحتين من الجبن القليل الدسم + طماطم + خيار

العشاء
شريحة همبرجر كبيره او لحمه + 1خس + تفاح

♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨

اليوم الثالث

الافطار
كوب لبن خالي الدسم+ 2 تمراو تفاحه

الغداء
تصف دجاجه + خيار + فلفل اخضر

العشاء
ربع دجاجه + سلطه خضراء بدون طماطم

♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨

اليوم الرابع

الافطار
عدد 5 ملاعق جبن قريش او بيضه مسلوقه + 1 تفاح + طماطم

الغداء
شريحة جبن تشيدر + ربع رغيف + طماطم

العشاء
ربع دجاجه + خس + برتقاله + خيار او 4 شرائح ديك رومي مدخن