اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع
وأن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وخطة هذا الريجيم كالآتي
↭ ↭ ↭ ↭ ↭ ↭ ↭ ↭ ↭
الإفطار
عدد 2 ثمرة فاكهة متنوعة
ما عدا التين ، العنب ، البلح ، الموز ، والمانجو
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل شاي ، أو قهوة
أو صودا ، ماء ليمون بدون سكر
الغداء
طبق سلطة خضراء
و 4 ملاعق خضار مسلوق
شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو علبة تونة بدون زيت
العشاء
الزبادي بالخيار
أو 3 ملاعق من الفول بالليمون
أو بيضة مسلوقة
أو قطعة جبن
قريش بالطماطم
شريحة توست أو ربع رغيف بلدي
ومن الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه
أو الليمون أو القهوة بدون سكر
0 تعليقات