فوائد الزنك

فوائد الزنك

خطورة نقص الزنك في أجسادنا

عنصر الزنك

هو أحد العناصر المعدنية الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان والحيوان والنبات

ويشترك في عملية النمو وتركيب وتنظيم البروتينات وهو موجود في كل أنسجة الجسم

ويحتوي جسم الإنسان البالغ تقريباً على 1-2 جم من الزنك

نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب

ومن ثم يصبح الطفل مـتـخـلـفـاً دراسياً

ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر

فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة

يتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد

قد يؤدي إلى العقم وإلى ولادة أطفال مشوّهين أو طول مدة الوض أو موت الطفل أثناء عملية الولادة

أما بالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة

حيث يقلل من عدد الحيوانات المنوية ومن حيويتها فتكون ضعيفة الحركة

وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة

وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم

لابد من تناول الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تماماً دون زيادة أو نقصان

ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك مما يؤثر سلباً على صحة الجنين

ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين (B6)

لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في الرجل

وقد اكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصر الحديث

خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية والإدمان والاكتئاب

علما بأن القمح والبذور المختلفة

(السمسم ، الكرفس ، الخردل)

من المأكولات النباتية التي تحتوي على النسبة الأعلى من الزنك

كما أن الزنك موجود في البقول ، المكسرات ، اللوز ، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين ، بذور دوار الشمس وعنب الثعلب

كما أنه موجود في اليازلاء الخضراء ، السبانخ ، الأفوكادو ، الخوخ ، المشمش ، البروكلي ،