ريجيم التمر

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر


الاسبوع الاول

الافطار
عدد 5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء
سمكه مشويه + سلطه وربع خبزه او 4 ملاعق رز
او صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
او خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر
من 3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم
بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله


쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼

الاسبوع الثاني


الافطار
عدد 5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء
سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
او 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء
عدد 2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
و3 ملاعق فول
و بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼 쇼

الاسبوع الثالث

الافطار
من 3-5 تمرات

الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء
دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
او 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مش تقليه

بعد العصر
صنف واحد فاكهه

العشاء
سلطه خيار بلبن + رقي
و2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
وخس + لبن + 2 كيوي + برتقاله


ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين