وصفات - فى اول الصفحه

نصائح عامة للرشاقة




يجب أن تعتادى الأكل ببطء وهدوء ولا تنسى أن تمضغى الطعام جيداً

حاولى تناول الوجبات الثلاث فى مواعيد محددة يومياً

إشربى ليتراً ونصف الليتر من الماء يومياً
على أن تقومى بذلك بين الوجبات وليس خلالها

لا تفرطى فى تناول الأطعمة الخاصة للحمية دون استشارة اختصاصى التغذية

لا تقيسى وزنك أكثر من مرة واحدة فى الأسبوع
على أن تقومى بذلك صباحاً فيما ترتدين الملابس نفسها

مارسى الرياضة مدة نصف ساعة على الأقل يومياً

تناولى خمس حصص من الفاكهة والنباتات يومياً

تجنبى الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية

تناولى اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج والسمك ولحم العجل
وتجنبى اللحوم الحمراء الغنية بالدهون

إرسال تعليق

0 تعليقات