عصير البرتقال المثلج لدورة شهرية بلا ألم

هناك الكثير من الأدوية التي تصرف بوصفة أو بدون وصفة طبية

للقضاء على متلازمة ما قبل الحيض والتي يطلق عليها الأطباء

"PMS"

والتي تشمل جميع الأعراض الجسدية والنفسية التي تصيب المرأة من سن 20 : 40 عاماً

وتشمل الأعراض جسمانية

صداع و آلام في الظهر و تقلصات بالبطن وإحساس بالامتلاء والانتفاخ بالبطن و تورم القدمين واليدين و تقلصات بالعضلات و تعب وتضخم بالثديين وزيادة بالوزن و زيادة كمية حب الشباب بالوجه و اضطرابات القولون و آلام عامة بالجسم

أما الأعراض النفسية فتتلخص في الشعور

بالقلق والتوتر والاكتئاب والعصبية وعدم التركيز وعدم الحكم أو التقدير علي الأشياء وتغيرات في الإحساس

وللتغلب على كل هذه الأعراض ينصحك خبراء برنامج

THE DRS

الأمريكي الشهير أنه من الجيد تجربة علاج طبيعي بعيداً عن المسكنات وغيرها

وحيث توصلت أبحاث جامعة "ماسيتشوستس" الأمريكية إلى عصير جديد يفيد في علاج أعراض ما قبل الحيض

وتمكنوا خلال البحث من دراسة متابعة حالة نساء يعانين متلازمة ما قبل الحيض لـمدة 10 سنوات

وتوصلوا إلى أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" تساعد على تلطيف أعراض آلام ما قبل الحيض بشكل ملحوظ

لذا ابتكر العلماء عصيراً مثلجاً غنياً بالكالسيوم وفيتامين "د" يمكنك عمله منزلياً وهو عبارة عن خليط من:

لبن قليل الدسم غني بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب" حيث أثبتت الدراسة أنه يقلل من الاستياء المصاحب للأعراض

ولتحلية العصير ينصحك الأطباء بتجربة الدبس الذي يحوي 173 ملجم من الكالسيوم

أضيفي البرتقال لغناه بفيتامين "ج" الذي يعزز من امتصاص الكالسيوم

الموز يعطيكِ مصدراً آخر للماغنسيوم

ولا تنسي إضافة القرفة التى تساعد على التخلص من الأعراض نهائياً

أما الفراولة يمكن إضافتها إلى العصير أو غمسها فى قليل من الشيكولاتة لأنها جيدة في الحالتين