تجنبى الآم الظهر التى تشوه مظهرك

Posted by Amira Fayed on April 09, 2013 with No comments



اى نوع من أنواع الوقاية له خصائص معينة وتوقيت خاص به يبدأ فيه
وتتدخل فى ذلك نوعية الوقاية من الآم الظهر منذ الصغر فى مرحلة الطفولة المبكرة
المهم ملاحظة الوزن حتى لا تبدأ الخلايا الدهنية فى التكوين والاتساع تحت الجلد
وهى اولى علامات البدانة التى يصعب معالجتها عندما تهمل

يجب ان تراعى الوجبات التى تتناولينها
ابتداء من وجبة الإفطار الصباحية وانتهاء بالعشاء
ومرورا بوجبات خفيفة بسيطة بين كل وجبة واخرى
والتى يجب ان تكون من الخضروات والفاكهة الطازجة

اختارى الأحذية المناسبة التى تكفل السلامة لفقرات الظهر والساقين
وهناك اعتبارات قد تبدو تافهة من الوهلة الأولى فى نظرك
ولكنها فى الواقع تشكل اركاناً مهمة لحماية العمود الفقرى
مثال : اختيار أثاث المطبخ بمواصفات تناسب طولك وقدرتك العضلية
حتى لا تحملى عضلاتك وظهرك عبئا كبيراً من اللازم
ايضا اختيار الفرش والاثاث بما يوائم المواصفات الصحية

بالنسبة لقيادة السيارة لابد من ضبط الكرسى بزوايا معينة تريح الذراعين والساقين والظهر
ويراعى وضع وسادة أسفنجية خلف المنطقة القطنية
وان يكون الكرسى على مسافة مناسبة من عجلة القيادة

يؤكد الأطباء أن معظم الآم الظهر العارضة والتى تشوه المظهر العام
تنجم عن أوضاع خاطئة فى السير والوقوف والجلوس وممارسة الحياة اليومية بشكل غير واع او صحى
ولذلك حرصنا هنا على تذكرك بهذه الخطوات الوقائية حتى يصبح قوامك ممشوقاً
ولا يعانى من اى تشوهات حركية والتى تتركز دائما فى ألام الظهر
واخيراً عند شعورك بالأم مركزية كالآم الظهر ما عليك إلا استرخاء التام فى السرير فى الوضع الذى يريحك لمدة ساعة


Reactions: