الاوميجا 3 وفوائدها واين توجد

Posted by Amira Fayed on May 14, 2013 with No comments



تساعد اوميجا – 3 القلب عن طريق منع ضربات القلب غير طبيعية

أيضا تساهم في تخفيف الالتهابات التي يمكن أن تساهم في انسداد الشرايين

كما أنها تقلل من الدهون الثلاثية نوع من الدهون في الدم
وتزيد من كمية ( الكولسترول الجيد) الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم

ويقول البروفسور : اوميجا – 3 موجود في الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية
وهذا هو السبب الذي جعل جمعية القلب الاميركية توصي بوجبتين علي الاقل من السمك الغني بأوميجا – 3 في الأسبوع

و تشمل هذه الأسماك السلمون والسردين والتونة
ويقول انه من 2-3 أشهر من الوجبات المتكررة من الاسماك الدهنية
أو غيرها من الأطعمة الغنية بأوميجا تساعدك جسدك في تحقيق مستوى صحي من هذه الدهون ويقول
لا يمكنك أكل بعض اسماك السلمون وتتوقع أن تشعر غدا أن صحتك أفضل

ويضيف دكتور ريتشارد  الجوز وبذور الكتان تحتوي علي الأوميجا – 3 
مما يجعلها خيارا هاما للنباتيين أو للناس الذين لا يأكلون السمك 
الأسماك غنية بأوميجا 

واضافه اخيره انه بيقوي الذاكره لكن لا يعالج الزهايمر
Reactions: