حافظي على رشاقتك بهذه الأطعمه

Posted by Amira Fayed on June 11, 2013 with No comments


ما بين التحضيرات والمسؤوليات والواجبات تقع العروس في شرك الطعام السريع
فلا وقت لديها للترويقة الهادئة او للغذاء الصحي خاصة
وهي تلبي دعوات الطعام هنا وهناك
أو تخرج برفقة خطيبها الى المطاعم للحصول على ساعات قليلة من الراحة

ننصح العروس بتناول اهم اطعمة الرشاقة

الموز

الموز ضروري لصحة العروس التي تعاني من التعب والارهاق
خاصة وانها تبذل مجهودا جسمانيا وترهق نفسها كثيراً في سبيل تحقيق الافضل ليوم زفافها
فهو  غني بالعديد من المعادن كالكالسيوم‏ والحديد‏ والفوسفور ولاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات الهامة
مثل أ‏ - ‏ب‏1 - ب‏2 - ب‏6 - ب‏12‏
فيزود العروس بالطاقة الضرورية التي هي بحاجة اليها

***-***-***-***-***-***-***-***-***

لحم الدجاج

ينصح بتناول لحم الدجاج الخالي من الدهن فهو من أفضل أنواع اللحوم
وهذا ما اظهرته الدراسات لزيادته الكتلة العضلية في الجسم
وينصح به  من يمارسون الرياضة
ومن يعانون من الارهاق والتعب لذلك فهو مفيد 

***-***-***-***-***-***-***-***-***

السمك

ليس هناك من عروس إلا وتصاب بالتوتر لذلك ننصحها باللجؤ إلى تناول السمك
لانه من الاطعمة التي تحتوي على  الدهون غير المشبعة أوميغا- 3
الذي يقف بوجه التوتر والاكتئاب والقلق
ويمنح الشعور بالأمل ويقضي على الاضطرابات المزاجية

***-***-***-***-***-***-***-***-***

السلطة والخضروات

على العروس أن تدخل الخضار والسلطات على نظام غذائها اليومي
نظراً للفوائد الغذائية الكثيرة الموجودة فيها

***-***-***-***-***-***-***-***-***

الماء

للماء دور رائع في تخليص الجسم من السموم
فنحن بحاجة إلى ما لا يقل عن 8 اكواب لتحسين أداء الجهاز الهضمي

Reactions: