الصداع في رمضان وكيف نتجنبه

Posted by Amira Fayed on July 09, 2013 with No comments


من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ
خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار


عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل
وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان

نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه وكذلك محبي الشوكولاته

الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء
وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح

نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان

الشد العصبي والتوتر والإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات
ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان وخصوصًا في نهار رمضان
لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية

يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله
وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي
وأنواع الصداع المزمنه الأخرى

يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل
أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم

من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور
لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام

يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها
وأقصد الشاي - القهوة – الكافي – المشروبات الغازية – الشوكولاته قدر الإمكان
 من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية تجنب التعرض لأشعة الشمس

يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر
خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع
ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة – ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه

يجب عليك الإسترخاء وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده

إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان – الأنف – العيون
أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان

احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل
مع الأذان قبل صلاة المغرب – بعد صلاة المغرب – بعد صلاة العشاء والتراويح

الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع

إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك
فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع

Reactions: