ريجيم رمضان

ريجيم الاسبوع الاول من رمضان

كل يوم على الافطار مسموح بحبتين بلح

مع نص كوب لبن خالى الدسم

ومسموح بطبق صغير شوربه منزوعه الدسم

بالاضافه للافطار المذكور هنا

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم الاول

الافطار

عدد 2 حبه بلح + نص كوب لبن خالى الدسم

كوب صغير شوربه فراخ منزوعه الدسم ومضاف لها قليل من الشعريه

ملاعق ارز مسلوق + شريحه لحم مشويه + 3 حبات خرشوف بالمرقه + سلطه

بعد التراويح

عدد 2 حبه قطايف بدون دهون

السحور

طبق بليله صغير بلبن خالى الدسم

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم الثانى

الافطار

صدر فرخه مشوى + طبق سوتيه + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز مسلوق

بعد التراويح

قطعه كنافه صغيره بدون دسم

السحور

عدد 2 شريحه توست ريجيم + بيضه مسلوقه + سلطه

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم الثالث

الافطار

عدد 5 ملاعق مكرونه بالطماطم + صدر فرخه مشوى + سلطه

بعد التراويح

عدد 3 حبات كنافه مبرومه

السحور

طبق سلطه فواكه بالزبادى

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم الرابع

الافطار

سلطه تونه + بطاطس مشويه + خضار مشويه

بعد التراويح

عدد 2 حبه قطايف

السحور

ملعقه جبنه قريش + بيضه اومليت + نص رغيف بلدى

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم الخامس

الافطار

عدد 5 ملاعق ارز مسلوق + لحمه مشويه 100 جم + طبق خضار + سلطه

بعد التراويح

عدد 2 حبه فاكهه

السحور

عدد 4 ملاعق فول + نص رغيف خبز بلدى + سلطه

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم السادس

الافطار

عدد 5 حبات محشى دايت + صدر فرخه مشوى + سلطه

بعد التراويح

عدد 2 حبه فاكهه

السحور

جبنه قريش + سلطه + نص رغيف بلدى

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

اليوم السابع

الافطار

مكرونه بشميل دايت + سلطه

بعد التراويح

عدد 2 حبه قطايف

السحور

عدد 5 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف بلدى

♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪

ممكن نبدل طبق الشوربه بكوب عصير بدون سكر

ويمكن تكراره مع باقى الاسابيع