نصائح لشعر صحي طويل

Posted by Amira Fayed on September 26, 2013 with No comments



لا للوجبات السريعة

إذا كنت تريد أن ينمو شعرك سريعا تحتاج إلى التوقف عن تناول الوجبات السريعة
وتناول الطعام الصحي حيث يقوم بتعزيز بصيلات شعرك بمعنى أصح يقوي شعرك
الأطعمة الغنية بــ فيتامين (د) والبروتين وأوميغا 3
هي المكونات الاساسية و مفتاح الحصول على شعر صحي قوي طويل

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

البيوتين

من المعروف ان البيوتين يحفز نمو الخلايا والأحماض الدهنية
والتي هي السبب في نمو الشعر
البيوتين يساعد على تعزيز صحة الشعر والجلد والأظافر
سوف تري الفارق الكبير لا فقط مع شعري ولكن مظهر الجلد

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

قللي من تجفيف و فرد شعرك بالحرارة

المعروف ان الحرارة تضعف الشعر بشكل كبير
حاولي التقليل من استخدام المجفف و المكواه
ودعي الهواء الطبيعي يجففه بدلا من الحرارة المضرة و استخدميهم فقط عند الحاجه

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

ماسكات الشعر

الماسكات تساعد على تغذية وتعزيز وإصلاح شعرك
أنها تركز على بصيلات الشعر
و تساعد في إعطاء شعرك القوة و اللمعان
استخدميه على شعر رطب مرة واحدة في الأسبوع

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

قص اطراف شعرك

يجب ان تقصي اطراف شعرك كل 6-8 أسابيع

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

فرك وتدليك فروة الرأس

تماما مثل أدمغتنا تحتاج الى التحفيز للنمو، لذلك لدينا فروات الرؤوس
عند غسل شعرك خذي وقت لتدليك تلك الجذور لمدة 1-3 دقائق

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

الزنك

يحافظ على شعرك من التلف والحبوب الكاملة والمحار
وزبدة الفول السوداني والبذور كلها مصادر جيدة

الزنك متوافر في 
البقول
كالفاصوليا
والفول
والعدس 
والخبز الأسمر الغني بالردة

كما يوجد في
الكبد
والحبوب
واللبن
والبيض
واللحوم
وأغنى الأطعمة بالزنك المحار
ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك 
وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك بشرط أن تؤكل بمائها 
هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبةً كبيرةً من الزنك لموجود بها

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

الأطعمة الغنية بالحديد

مثل السبانخ والفاصوليا واللحوم
فإنه ضروري لمساعده الأوكسجين في الوصول إلى بصيلات شعرك

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

غسل شعرك

كل يومين فقط
لان زيوت شعرك الطبيعية تساعد على حماية الشعر
عكس غسله يوميا والتخلص من هذه الزيوت

***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***

بذور اليقطين

تحتوي على الزيوت التي تحفز التستوستيرون
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد في نمو الشعر وصحته
Reactions: