طرق زيادة الوزن طبيعيا وعلاج النحافه

Posted by Amira Fayed on February 07, 2016 with No comments

مؤشر الكتلة الجسمانية إذا كان أقل من 19 فهذا يعني أن الشخص أنحف من المعدل الطبيعي
وكما يبذل من يعانون من مشكلة الوزن الزائد جهدا كبيرا لإنقاص الوزن الزائد
كذلك يعاني النحفاء كثيرا لكسب الوزن المثالى وقد يكون زيادة الوزن اصعب من خسارة الوزن
فالبناء اصعب من الهدم لذلك يجب على كل من يعانى من النحافة
ويحتاج الى زيادة الوزن اتباع نصائح وارشادات الخبراء فى ذلك الصدد بدقة

معرفة السبب وعلاجه

أولا يجب البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية وعلاجه
فكثيرا ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية
لذلك إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب
مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية أو مشاكل هرمونية أخرى
أو فقر في الدم ونسبة السكر بالدم و العمل على التحليل المستمر
للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيرا ما تكون سبب النحافة
فمعرفة سبب النحافة والهزال هو الطريق الأول نحو الشفاء

فتح الشهية

بالنسبة إلى الذين لا يجدون الشهية اللازمة على الأكل فاستعادتها ليست بالأمر الصعب الشهية يمكن ترويضها من خلال زيادة النشاط
وممارسة الرياضة فالرياضة والتعب الإيجابي يحفزان المعدة على طلب الغذاء فلتمارس الرياضة بشكل يومي

تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية
تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له .. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها
لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك

طريقة تناول الطعام

ينصح بتناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن
فيجب على كل من يريد أن يكتسب بعض الكيلوغرامات أن يقسم غذاءه بين ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين جانبيتين مع تناول خمسة أنواع خضار وفاكهة في اليوم
ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي البيض والحليب والأجبان واللحوم الحمراء والفاكهة مثل الموز والعنب
ومن الخضروات التي تعتبر فاتحة للشهية بطريقة طبيعية والتي تساعد على تناول كمية كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن الطماطم والبصل والباذنجان
Reactions: