وداعــا للارهاق

كل منا يتعرض في حياته لحالات من الضغط والإجهاد

وعندما تتراكم هذه الحالات فإنها تزيد من الشعور بالتعب الجسدي والنفسي

وتصبح عبئاً كبيراً يتطور الى كارثة صحية يصعب الخروج منها أو وضع حد لها

فتؤثر على عمل أعضاء الجسم الداخلية وتؤدي الى أمراض خطيرة كمرض القلب مثلاً

هناك مؤشرات تظهر كنتيجة لحالات الإرهاق يجب التنبّه لها فور الشعور بها

إذ أنها بمثابة جرس الإنذار الذي يعلن وصولنا الى حالات كهذه

نذكر منها

الضغط بالأسنان على الفكين وصولاً الى صوت صرير الأسنان أثناء النوم

قضم الأظافر أو محاولة العض على ما يوجد بين يدينا كالقلم

الشعور بالبرد والرشح إضافة الى ظهور التهابات خميرية

ظهور الرجفة والاحساس بحالة ارتباك

الرغبة الزائدة في تناول المأكولات السريعة والحلويات

الشعور بسوء الهضم وآلام في المعدة

اضطراب في وظيفة الأمعاء تتراوح بين الاسهال والامساك

تغير في الدورة الشهرية وآلام قبيل قدومها

تقلصات في العضلات مع آلام جسدية وشعور بالضعف

الوقوع في الأمراض كثيراً، والحاجة إلى مدة أطول للشفاء منها

الشعور بالتجهّم وحك الحاجبين

التنفس بسرعة زائدة وضحالة بدون عمق - نَفَس قصير

الشعور بالتعب معظم الوقت

ظهور طفح جلدي وبثور وزيادة حبّ الشباب

صعوبة في النوم وقلق زائد

آلام في الرأس مرة أسبوعياً على الأقل

الميل الى شرب القهوة وشرب الكولا

تناول الطعام في حالات عدم الشعور بالجوع أو عدم تناول وجبات الطعام في أوقاتها

النسيان وعدم التركيز

الشعور بالتعب المزمن والبلادة

إن ما يؤدي الى حالات الشعور بالإرهاق وظهور الحالات المذكورة

ناتج عن مجريات الأحداث التي تمر بنا يومياً

وقوع خلاف مع من نحب

تراكم الأعباء المالية من مستحقات وفواتير غير مدفوعة وما شابهها كفيلة بتراكمات عديدة

توصلنا الى حالة من الإجهاد الجسدي والفكري والعاطفي

فنفرز كميات زائدة من معدلات هورمون الكورتيزول Cortisol

الذي بدوره يزيد حالة الشعور

بالانزعاج والرعب المرهق والقلق والاكتئاب وصولاً الى اضطرابات في حركة القلب

يلا نحلها ونتخلص من الارهااااااااااااق

إن ارتفاع كمية هورمون كورتيزول في أجسادنا هو السبب في كل ما يصيبنا من

إرهاق واكتئاب وأمراض جانبية أخرى. علينا إذن ، طبياً وعلاجياً

العمل على عدم زيادة كميات هورمون الكورتيزول في داخلنا

اكتشف لنا الدكتور ريتشارد وانستين Richard Weinstein

الخبير بهذه الحالات من كاليفورنيا

برنامجاً سهلاً لمنع زيادة الكورتيزول فينا

يؤتي هذا البرنامج فعله خلال 24 ساعة حتى مع استمرار حالات أسباب التوتر والإرهاق الخارجية

إن اتباعنا هذا البرنامج يشعرنا بالهدوء والراحة والسعادة

مع إعادة حالتنا الصحية الى طبيعتها خلال أسبوعين

هذا البرنامج يُختصر في 4 نقاط

التقليل من تناول الأطعمة الضارة

من هذه المواد والأطعمة الضارة التي يتوجب علينا الابتعاد عنها هي على سبيل المثال

الغازات (مشروبات الصودا الغازية) - الأطعمة المقلية والبسكويتات بأنواعها والنشويات

استبدال هذه المواد بما هو مفيد

مثلاً : البروتينات الناعمة ، الفواكه ، الخضر والبقول

هذه المواد تمنع ارتفاع هورمون الكورتيزول المؤذي بنسبة 85 في المئة

فنشعر بالفائدة صحياً وفكرياً ونفسياً منذ اليوم الأول

تناول بعض المعادن المفيدة

إن تناول الكالسيوم Calcium

والماغنيزيوم Magnesium

والزنك Zinc

كفيل بتنشيط غدد الأدرينال التي تقاوم ارتفاع كمية نسبة الكورتيزول المؤذي

كما أن هذه المعادن تخفف من توتر العضلات وتخفف من حالات القلق أثناء النوم

إضافة الى فائدتها في معالجة ارتفاع ضغط الدم

الجدير ذكره كما يقول الخبير الطبي إن 80 في المئة من الناس

تنقصهم هذه المعادن في أجسامهم ويتابع الخبير قائلاً

علينا تناول مقدار 1000 ملغرام من الكالسيوم و400 ملغرام ماغنيزيوم و15 ملغراماً من الزنك

الاستعانة بالثلج

يقول الخبير الطبي أن معدل 89 في المئة منا يعانون من آلام العضلات والمفاصل

والخطأ أنهم يلجأون عادة لتناول الأدوية والحبوب القاتلة للألم بكميات كبيرة

الوسيلة الأفضل للقضاء على مثل هذه الآلام هي اللجوء الى الثلج

بوضع أكياس ثلج فوق المناطق المؤلمة مرتين يومياً 20 دقيقة كل مرة ليزول الألم فوراً

ولا مانع من تناول بعض الحبوب المهدئة للألم والمساعدة مثل تيلانول Tylenol

الذي لا يسبب التهاباً معوياً كباقي الأدوية الأخرى

هي وصفات سهلة - نفذيها لتتخلصي من كل هذه الآلام وحالات الارهاق المزعجة.

تكلمي مع صديقاتك

إن التكتم على مثل هذه الحالات في داخلنا ، يزيد هذه الحالات سوءاً

إذ أن الصمت يرفع معدل كمية الكورتيزول السيء

لذلك اختاري صديقة تثقين بها وترتاحين إليها وحدّثيها عما تشعرين به

مجرد إخراج مشاعرنا من الداخل والبوح بها للآخرين الموثوقين يخفف من كمية الكورتيزول في داخلنا

بنسبة 400 في المائة عن حالة صمتنا وعدم البوح بها لسوانا

وبما ان الاصدقاء قليلون جدا اليومين دول الورقه والقلم احسن شئ اه

وتسجيل ما هو مسبب لك ضيق علي شريط كاسيت وقوم بمسحه بعد ااخراج كل الشحنه الداخليه