ريجيم الصيام

Posted by Amira Fayed on July 04, 2013 with No comments



الافطار

اختارى صنف واحد من التالى

كوب عصير بدون اضافه سكر
او
سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها
او
و5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من 

ربع فرخه مسلوق او مشوى 
او
قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم
او
ربع كيلو سمك مشوى 
او
و150 جم جمبرى مقشر

طبق خضار نى فى نى ممكن اضافه عصير طماطم او ملعقه صغيره صلصه

طبق سلطه محترم

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

عدد 5 ملاعق ارز مسلوق وممكن اضافه اى بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فى كل مره
او
و5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون
او
نص رغيف خبز بلدى صغير

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى

قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على
قطعه فى حجم 5×5 سم

وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

السحور

ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه
او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الريجيم


المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح

Reactions: