اليك بعض النصائح التي تساعدك على تعويد طفلك على أكل الخضار والفواكه


اسمحي لطفلك باختيار الفاكهة التي يريدها عند شرائها


امزجي قطع الفاكهة مع اللبن الزبادي


حضري الحلوى بالفاكهة أو زينيها بها بطريقة شهية


قدمي له سلطة الفاكهة كوجبة صغيره وزينيها بقليل من الكريمة


حضري له مزيج من العنب والمكسرات والحبوب


أضيفي قطع الفاكهة الطازجة أو المجففة لحبوب الإفطار


امزجي الفاكهة الطازجة بالجيلى كالتفاح والموز فهو يعطي منظراً جميلاً ويحبب الأطفال في تناوله


الكن الفاكهة ليست هي المشكله مثل ما هي الخضر فهي التحدي الأكبر ولمواجهة هذا التحدي عليك اتباع إحدى الطرق المثلى في ذلك 

وهي إخفائها ضمن الأطعمة الأخرى 

إذ يمكن تقطيعها ومزجها مع سلطة المعكرونة أو الحساء أو العجة كما يمكن إضافتها إلى البيتزا


ومن الطرق التي تساعدك أيضا


قدمي له الخضار مقطعة بطريقة ورتبيها بطريقة مرحة وجذابة


اسمحي له مساعدتك في تحضير وجبته


ازرعي الخضر في الحديقة واجعليه يشعر بالحماس لتناولها عندما تنمو وتنضح


ابدأي في مرحلة مبكرة بتقديم الأطعمة المتنوعة له


جعل الوجبات الغذائية متعة تشجع الطفل على تناولها ولا تحاولي إرغامه على أكل ما لا يحب تناوله


فكري بطريقة مميزة وجديدة تشجعين فيها طفلك على أكل الخضار والفاكهة


قدميها لهم كمكافأة بدلاً من الشيكولا والشيبس أو كوجبة خفيفة بين الوجبات


إحدى الدراسات كشفت أن الأطفال الذين لا يتقبلون الأكل بسهولة كانوا قد تناولوا الحليب الطبيعي لأقل من ستة أشهر


احرصي على أن تعرفي أحجام حصص الفاكهة والخضار التي يجب أن تقدميها لطفلك، فمثلاً حجم حصة الخضار للطفل الرضيع لا يتعدى الملعقة ونص الكوب من الفاكهة الطازجة بينما الأطفال الأكبر سناً يجب أن يتناولوا حبة كاملة من الفاكهة ونصف كوب من الخضر المقطعة وكوب من الخضر النية فكل منها تساوي حصة