رجيم الفواكه يتجاوز كل انظمة الرجيم الاخرى فى انه يستبعد تماما جميع اجزاء الخضروات سواء جذور اوراق او شجر ويعتمد فقط على الفواكه
يساعد رجيم الفواكه على انقاص الوزن والتخلص من السموم والشفاء
الفواكهه غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة وندرة السعرات الحرارية والدهون
لذلك ريجيم الفواكه وسيلة جيدة لانقاص الوزن

1- يصعب الالتزام بــ ريجيم الفواكه على المدى الطويل
2- الاعتماد فى رجيم الفواكه على مصدر واحد يؤدى الى نقص فى فيتامين B12 الحيوى للغاية لتحقيق توازن الجهاز العصبي وتكوين كريات الدم ويوجد هذا الفيتامين بكثرة فى منتجات الالبان البيض اللحوم
3- الاعتماد على مصدر واحد فى ريجيم الفواكه ايضا يسبب الانيميا
4- رجيم الفواكه قد يسبب الادمان لبعض انواع الفواكه مثل الافوكادو لغناه بالدهون او التمر لغناه بالسكر
5- رجيم الفواكه مشكلة مع الامراض المزمنة

لذلك يجب تعديل ريجيم الفواكه لسد الكثير من الثغرات فى الصورة الاصلية التعديل يكون اما بأخذ مكملات غذائية
فيتامين B12 مكملات الحديد فيتامين D كالسيوم او تناول عصير خضروات + ملعقة صغيرة من زيت مناسب غتى باحماض الاوميجا 3, 2 ,9
الخضروات تمد الجسم باحتياجاته من المعادن و الالياف ومضادات الاكسدة

رجيم الفواكه يصعب الالتزام به بسبب حالة الجوع الشديدة التى تصاحب رجيم الفواكه خصوصا فى فترة الثلاثة ايام الاولى التى تعد اصعب فترة ان استطعتى تجاوزها تستطيعى بسهولة الاستمرار لفترة التى ترغبينها فى ريجيم الفواكه اسبوع اسبوعين او حتى شهر

ريجيم الفواكه كيف يكون ؟؟

لا يطبق نظام الثلاث وجبات فى رجيم الفواكه و انما تأكلى ما تشائين من الفواكه الطازجة و تختبرى قدرتك على الصمود وتحمل الجوع حتى تصلى الى مرحلة تحتاجى فيها الى الاكل مرة اخرى خصوصا فى الثلاثة ايام الاولى احرصى على ان تبدئى يومك بالفواكه الغنية بالسعرات لامدادك بالطاقة مثل الموز العنب المانجو + كوبين من عصير الخضروات مضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مرتين يوميا فى الصباح مرة و فى المساء مرة احرصى على اختيار الفواكه بعناية لان نجاح الرجيم لا يعتمد على ما تقدمه الفواكه من مكونات ضرورية للجسم
وانما حالة الشعور بالسرور والسعادة التى تصاحب اكلها لانها هى المعين الاكبر للاستمرار فى رجيم الفواكه اختارى الفواكه التى تحبينها الفواكه المفضلة لديكى لان اكلها يشعرك بالسعادة والمتعة وتزيد من قدرتك على الاستمرار فى ريجيم الفواكه لان الملل يخرجك من الرجيم بسرعة تغلبى على شعورك بالجوع بالصبر والشجاعة

وتأكدى ان شعورك بالجوع معناه ان الجسم يحرق الدهون ويصرخ لتعويض الفاقد هذا الفاقد ينعكس فى صورة خسارة للوزن تحملى شعور الجوع فى رجيم الفواكه لانه لا فوز بدون معاناه وبدون الم

ايضا تخيلى كيف يكون شكلك وقوامك بعض خسارة الوزن الزائد وقدرتك على ارتداء ملابس بقياس اقل او حتى ارتداء الكثير من الملابس التى صعب عليكى ارتدائها فى السابق بسبب زيادة الوزن لا تنخدعى ببساطة ريجيم الفواكه لان ما يحدث تحت الجلد بعيد كل البعد عن البساطة